Денят се познава от сутринта. Но за мнозина ставането от леглото е придружено със скърцане в коленете или схванатост в ръцете, която отминава едва след двадесетина минути движение. Въпреки забележимото снижаване в качеството на живот, болките в ставите са сред оплакванията, при които хората най-дълго се колебаят дали да потърсят лекар, или просто да изчакат „да мине само“. Истината е, че изчакването рядко помага. По-полезно е да разберете какво точно се случва и как да облекчите състоянието.
Защо изобщо болят ставите?
Ставата не е просто прехода между две кости. Там има хрущял, синовиална течност, връзки и сухожилия – и болката може да се дължи на всяко от тези неща. Когато хрущялът се изхабява с годините, костите започват да се трият една в друга. Точно това стои зад остеоартрита – най-честата форма на ставно заболяване в зряла и напреднала възраст.
Ревматоидният артрит действа по различен начин. В този случай имунната система погрешно атакува ставната обвивка, което води до възпаление, оток и в крайна сметка – до увреждане на хрущяла и костта. За разлика от остеоартрита, тук болката е симетрична – ако боли дясното коляно, боли и лявото.
Има и трети голям виновник, за когото рядко се сещаме веднага – подаграта. При това заболяване се получава натрупване на кристали пикочна киселина в ставата – най-често в палеца на крака. Това предизвиква остри, почти непоносими пристъпи. Провокирани са нерядко от конкретна храна или алкохол, което означава, че симптомите до известна степен могат да се управляват с помощта на хранителен режим.
Кога болката в ставите изисква консултация с лекар?
Не всяка болка след дълго ходене или интензивна тренировка изисква медицинска намеса. Усещането за мускулно претоварване обикновено е различно – то не е локализирано точно в ставата и отминава след няколко дни почивка.
Тревожен знак е, когато болката трае повече от шест седмици без видима причина. Ако ставата е зачервена, отекла и топла на допир – дори при липса на нараняване – това е сигнал за активно възпаление. Сутрешното схващане, особено ако е необходим повече от час, докато отмине – също заслужава внимание. Този симптом е характерен за автоимунните форми на артрит.
Болките, придружени от треска, умора или необяснима загуба на тегло, трябва да се изследват незабавно. Те могат да се окажат сигнал за заболяване много по-сериозно от обикновения сутрешен дискомфорт.
Движение или покой – кое е по-добре?
Когато движението ни носи болка, инстинктът ни подсказва да го избягваме. При ставните болки обаче тази логика е погрешна. В действителност умереното натоварване – плуване, ходене, колоездене – поддържа хрущяла по-добре, тъй като циркулацията на синовиалната течност се стимулира при движение.
Пълният покой ускорява мускулната атрофия около ставата и я натоварва допълнително при всяко последващо движение. Мускулите около коляното или тазобедрената става играят ролята на амортисьори. Когато те отслабват, ставата поема натоварването.
Важно е все пак движението да е съобразено със състоянието. При остро възпаление с оток почивката е напълно оправдана. Когато възпалението е под контрол обаче физическата активност не е риск, а лек.
Как да облекчим болките в ежедневието?
Компресите са просто, но ефективно решение в доста ситуации. Студените намаляват острото възпаление и отока – прилагат се в първите часове след обостряне на симптомите. Топлите са подходящи при скованост в мускулите и хронична болка сутрин.
Теглото е недооценен фактор. Всеки допълнителен килограм натоварва коленете с около четири килограма при ходене – така работи биомеханиката на ставата. Дори умерено отслабване при наднормено тегло носи забележимо облекчение.
Когато проблемът е хроничен много хора търсят и допълнителна подкрепа под формата на добавки при болки в ставите – глюкозамин, хондроитин, колаген или омега-3 мастни киселини. Доказателствата за ефекта им са смесени, но при коректна употреба, след консултация с лекар, те могат да бъдат подходящо допълнение към основното лечение.
Можем ли да забавим дегенерацията?
Въпросът е особено актуален за хората над 50, при които дегенеративните промени са вече в ход. Отговорът е – да, донякъде. Не можем да върнем хрущяла, но можем да забавим темпото на изхабяването.
Редовното движение с умерена интензивност, поддържането на здравословно тегло и навременното лечение при остро възпаление помагат в дългосрочен план. Балансираният хранителен режим, включващ риба, зехтин, плодове и зеленчуци, по-малко преработени храни и захар – е допълваща мярка, която си заслужава да бъде приложена.
Ако и вие познавате добре болките в ставите, важното е да не считате това състояние за като неизбежната цена на отминаващите години. Не е нужно да се примирявате. При правилна диагноза и навременна намеса качеството на живот може да се поддържа. Повече информация и продукти за подкрепа на ставното здраве ще намерите на 366.bg.
Информацията в тази статия е с общообразователен характер и не представлява медицинска консултация. При здравословни проблеми или преди започване на ново лечение се консултирайте с лекар специалист.