Както вече казах само хранителния режим не е достатъчен. При него разбира се ще има ефект на отслабване, но в съчетание с кардио-упражнения отслабването става 10 пъти по-бързо…,да не кажа 11! :))) С две думи, за да отслабвате бързо и ефектно трябва и кардио-тренировка. Желателно е в началото на процеса тя да е ежедневна. Ако я правите веднъж в седмицата или дори два пъти- все едно не правите, даже направо не правете, все тая е, няма да има ефект, чиста загуба на време ! Организма има нужда от мощен, стресиращ, постоянен тренировъчен ритъм, който да го накара да влезе в режим на горене на калории, мазнини и целулит! Ако давате на тялото си дълги почивки, през тях то лесно ще възстанови, каквото е загубило. Така че, кардио-тренировки не по-малко от 4 пъти в седмицата, мен ако питате- ежедневно. Поне докато не видите първите резултати. Това ще стане някъде след около месец, до 2, ако сте с обикновен, средностатистически метаболизъм.
Какво означава кардио-тренировката?
Кардио тренировката се прави на кардио-уредите : колело (велоергометър), пътека, кросс-тренажор и други разновидности на тези. Но, трите конкретно посочени- колело, пътека и кросс-тренажор са ви напълно достатъчни. Имайте предвид, че е желателно те да се комбинират или сменят периодически, защото тялото привиква и настъпва един момент, в който организмът не реагира вече на даденото кардио. Ето защо лично за мен не е у дачен вариантът при който си закупувате един от тези уреди за у дома-само един не е достатъчен, а закупуването на трите е доста солидна инвестиция. Особено, като се има предвид, че за добър резултат са ви необходими качествени уреди. Качеството на уреда сега може да ви изглежда маловажно, но при продължително трениране ще разберете какво огромно значение има това за вас , вашата тренировка и тяло. Трябва да знаете, и че залите са снабдени със специални по-издържливи уреди, предвид по-активната им експлоатация и за това са и по-здрави и по-устойчиви. Ако решите да закупувате за вкъщи и се спрете на нещо на достъпна цена, то то ще е в достатъчна степен кекаво, за да направи тренировката ви и неприятна и неефективна-все пак не може да очакваме високо, професионално качество на уреда на ниска цена, нали така?!